5 beneficios de acostarte con tu mejor amigo. Repetirás una y otra vez


¿Sabías que el 72% de nuestro cuerpo contiene agua? ¿Sabías que beber abundante agua mejora nuestra salud? Muy bien si desconocías todos estos datos, entonces será importante que le prestes mucha atención a esta nota.

Todos los seres vivos por completo necesitamos mantenernos bien hidratados, es decir consumir una abundante cantidad de agua todos los días.




Ten en cuenta que si no bebes al menos un litro de agua al día, tu cuerpo dejará de funcionar de manera correcta, ya que nuestra organismo necesita mantenerse hidratado para realizar muchas de las funciones que realizamos a diario, sobre todo nuestra sangre, ya que el agua se encarga de llevar el oxígeno a cada una de las células de nuestro cuerpo y si no contásemos con una cantidad de oxígeno adecuada, entonces nuestras células irían muriendo y por lo tanto nuestro cuerpo dejaría de funcionar de manera óptima.
Algo que seguramente también desconocías es que nuestro cuerpo tiene un fluido llamado linfa que necesita del agua, el cual forma parte de nuestro sistema inmunitario y que al mismo tiempo nos ayuda a combatir muchas enfermedades.

El agua es necesaria sobre todo para que tengamos una buena digestión de nuestros alimentos, así como también nos ayuda para la eliminación de los desechos orgánicos que nuestro cuerpo debe expulsar porque no los necesita más.

El agua no solo forma parte de cada uno de nuestros fluidos corporales, sino que además el agua es necesaria para que cada una de las células de nuestro cuerpo logre funcionar de manera normal.


Es verdad que cualquier bebida que consumas contendrá agua, sin embargo las mejores bebidas para nuestro cuerpo es el agua y la leche. Además las frutas, las verduras y las hortalizas también cuentan con una gran cantidad deagua que es buena para para nuestra cuerpo.

SABES cuál es el VERDADERO PROPOSITO de este BOTON?


Uno de los grandes vicios que muchas personas tienen es que son adictas al tabaco y la nicotina, siendo el consumo de estos elementos uno de los que mayor causa de enfermedades provoca en el mundo, tales como afecciones pulmonares y un claro ejemplo de cuánto daño nos puede hacer el exceso de tabaco en nuestro cuerpo.

Un claro ejemplo de los daños que pueden causar los cigarrillos es Gustavo Cerati, el líder de Soda Stereo, quien falleció tras un problema cerebro vascular, originado por el exceso de tabaco.




La verdad que fumar es uno de los hábitos que más perjuicios pueden provocar en nuestro cuerpo, y por aquella razón es necesario que saquemos al cigarrillo de nuestras vidas por completo, para mantener una vida mucho más sana.

Algunos métodos para que al fin le digas adiós al cigarro son:

·         Aplicando la hipnoterapía, Lo que el especialista busca cuando la aplica en el paciente, es lograr estimularlo a realizar a ciertos hábitos en concreto, tales como dejar el tabaco.

·         Consumir Ginseng, Esta es una de las plantas idóneas para dejar el tabaco. El té de Ginseng es un remedio natural, el cual gracias a la inhibición que produce en de la dopamina, la cual es un neurotransmisor que cuenta con la función principal, la de brindarnos una sensación de bienestar, la cual reemplazaría al mismo bienestar que nos suele transmitir la nicotina.

·         La acupuntura para dejar de fumar, el principal problema que se le presentan a muchas personas es el hecho de tener que enfrentarse a la abstinencia de estar sin fumar y con ello se despiertan algunos malestares hepáticos. Por eso la acupuntura es una alternativa ideal para nuestra salud.


·         La goma de mascar para dejar de fumar, ya que mantenemos nuestra boca y la mente ocupada, al mismo tiempo el chicle nos brindará la sensación de bienestar.

7 señales de que “tu mejor amiga” quiere contigo 100% SEGURO !


Mucha personas están dedicándole mucho tiempo a los ejercicios que les ayuden a moldear mejor su cuerpo y a bajar de peso, sin embargo una de las principales cosas que se terminan por olvidar es la de asegurar la espalda al momento de realizar las actividades físicas.

Hacer malos movimientos genera dolores de espalda y estas molestias se manifiestan principalmente en la zona lumbar y cervical y en muchas personas esto es frecuente, adaptándose a esas molestias y sin buscarle una solución a su problema.




Para que evitemos los dolores de espalda, es necesario que aprendamos una forma adecuada para tonificar la espalda:

·         Para evitar los constantes dolores de espalda es importante que tonifiquemos los músculos que tienen una participación en la estabilización de la columna. Evidentemente aquí participaría la musculatura abdominal y todos aquellos músculos que mantengan una conexión con la columna vertebral.

·         Para evitar el dolor de espalda es importante reforzar todos los músculos que consideremos débiles. Las personas que llevan una vida sedentaria, en especial si es por su tipo de trabajo, presentan debilidad en la musculatura media como en el glúteo medio.

·         Tonificar cada uno de los músculos de la espalda es muy importante o de lo contrario tu cuerpo se deteriorará antes de lo que esperas si no lo empiezas a cuidar ya.

Rutina breve de ejercicios para tonificar la espalda:
-     
          Realiza sentadillas de 1 o 2 piernas, aquí deberás mantener la espalda recta mientras bajas. Al inicio hazlo con las dos piernas y después de generar una mayor resistencia, solo hazlo con una sola pierna, es decir una atrás y otra adelante.


-       Aplica las abdominales manos en la zona lumbar, aquí colocas las manos juntas en el hueco de la zona lumbar y estiras una pierna, mientras la otra la dejas doblada.

10 Alimentos que debes consumir para tener una cintura de avispa


Es muy importante que todos sigamos una dieta adecuada, la cual debe ser variada y contar con todos los nutrientes que necesitamos, siguiendo una alimentación equilibrada  para lograr mantenernos en nuestro peso ideal, para evitar engordar y adquirir grasa excesiva y que no necesitamos.

Sabemos que muchas veces es difícil mantener una dieta adecuada, sobre todo si en nuestras casas no nos han habituado de manera correcta los hábitos de comida en los cuales incorporemos las cantidades necesarias de verduras, frutas o agua. Sobre todo un gran problema es que no sabemos cómo distribuir las comidas para no padecer después de un apetito voraz, que luego nos lleva a comer de todo y como resultado adquirimos unas libras de más.







Uno de los grandes inconvenientes que aparecen en muchos casos es que desde chicos nos han habituado a solamente realizar tres comidas diarias, sin embargo los nutricionistas afirman que lo mejor es realizar 5 comidas al día y claramente dentro de ellas vamos a contar con los 3 platos más fuertes que son el desayuno, el almuerzo y la cena e incorporemos dos meriendas entre cada una de las comidas principales.

La verdad que desde hace mucho tiempo este tema viene generando grandes debates, sin embargo quedaría confirmado que lo que nuestro cuerpo necesita en realidad es ingerir cinco comidas durante el día, y sería necesario que tengamos en cuenta que nuestro organismo trabaja como una máquina, la cual continuamente se encuentra quemando energías y necesitamos reponerlas para obtener un mejor rendimiento durante nuestras actividades diarias.


Así que si después del desayuno ya tienes hambre y aun te falta mucho para la hora del almuerzo, entonces una fruta será lo adecuado y algunos frutos secos antes de la cena te ayudaran a soportar el hambre, sobre todo si cuentas con un apetito voraz. 

5 Razones para que los hombres hagan Yoga a diario durante 28 días!


En la actualidad ya son muchas las personas que vienen practicando el yoga y lo han incorporado a sus vidas como una disciplina permanente para mantenerse activos y relajados.

Tal vez aun no has tenido la oportunidad de practicar el yoga, es por eso que si tienes muchas ganas de iniciar esta práctica, lo ideal sería que inicies con algunos ejercicios que te ayudaran a estirar y relajarte al mismo tiempo.

Así que si estás dispuesto a incorporar el yoga a tu rutina de vida y lo piensas hacer desde la comodidad de tu hogar, entonces deberás iniciar con las siguientes básicas posturas para yoga:





  •         Postura de la montaña, aquí tendrás que pararte poniendo los pies paralelos y para brindarte una mayor estabilidad, entonces tendrás que separar ligeramente los talones. Además tienes que mirar al frente y con la columna recta, colocando los brazos estirados a cada lado del cuerpo y de igual manera con los dedos de las manos. Mantén tus hombros relajados. Y ahora activa tus muslos y la columna. Mientras tanto expande el pecho, sube el vientre y deja que tus hombros se abran.
  •        Es muy importante que durante tu rutina distribuyas de manera equitativa el peso en ambos pies. Cuando practicamos yoga, es importante que respiremos de manera profunda. Y ahora coloca juntas ambas manos y ponlas frente a tu pecho, procura mantener los hombros relajados. Finalmente solo cierra los ojos y realiza diez respiraciones lentas y profundas, eso es inhala y exhala muy despacio.
La verdad es que con esta práctica te sentirás mucho más estable desde el interior de tu cuerpo hacia afuera y te sentirás muy activo al estar en contacto con la tierra.

Dile adiós al estrés, date un espacio y relájate practicando yoga todos los días. Grandes beneficios te esperan. 

10 razones para casarte con una Piernuda!!


Es importante aplicar en nuestro día a día algunas rutinas de ejercicios, sobre todo una rutina donde ejercitemos nuestras piernas.

Recuerda que si deseas mantener unas piernas bien torneadas y tonificadas tendrás que realizar ejercicios durante todo el año para obtener un óptimo resultado. Procura realizar algunos ejercicios tanto dentro como fuera de casa.

Aquí una lista de los ejercicios para las piernas que podemos realizar mientras nos encontramos en casa:








  •         Ejercicios para glúteos y cuádriceps: ponte de pie con las piernas juntas, coloca tus manos en la cintura y pon tu espalda recta. Ahora coloca el pie derecho adelante y flexiona la poco a poco, de tal forma que mientras desciendes mantengas la espalda a 90 grados. Procura mantenerte una cantidad regular de segundos en esta posición y luego aplica lo empleando la pierna izquierda.
  •          Continuando con los ejercicios para los glúteos, ahora realiza las tan conocidas sentadillas, para hacerlo de la manera correcta, es necesario que abras un poco las piernas, por lo menos hasta donde marcan nuestros hombros. Aquí no olvides mantener la espalda recta e ir doblando de a pocos la pierna hasta que éstas se encuentren en paralelo con el suelo. Ahora sube las piernas lentamente y sin que estas lleguen a estirarse por completo.
  •         Ahora un ejercicio ideal para los bíceps femorales y los glúteos es tumbándote al suelo con la boca arriba y las rodillas flexionadas, estira tus brazos a lo largo de tu cuerpo y ahora contrae el abdomen y los glúteos mientras elevas la pelvis y consigue una línea recta con tu cuerpo.
Ten en cuenta que mientras estamos en casa podemos aplicar una pequeña guía de ejercicios que nos ayuden a fortalecer cada uno de los músculos de nuestras piernas y solo tenemos que dedicarle un par de minutos para lograr óptimos resultados.

10 Razones de por qué las mujeres prefieren a los NARCOS !



1. Corra el riesgo de la posibilidad de ser herido.
A medida que crezcas, vas a aprender que incalgunos corazones, a fin de recordar cómo se sentía cuando el suso se había roto. De vez en cualuso la única persona que se suponía que nunca le fallará probablemente lo hará de alguna manera. Usted tendrá su corazón roto, probablemente más de una vez. Tú también inadvertidamente romperás ndo vas a discutir con sus amigos más cercanos. Culpas a nuevos amores con cosas que uno viejo hizo. Vas a llorar porque el tiempo pasa demasiado rápido, finalmente vas a perder a alguien que pensaste que no podrías vivir sin ese alguien. Esto es lo que sucede cuando usted abre su corazón y su mente a las mayores alegrías de la vida.
Chuck Palahniuk dijo una vez: "La única manera de encontrar la verdadera felicidad en la vida es correr el riesgo de ser completamente abierto a romper con alguien." Nada podría estar más cerca de la verdad. Cualquier persona que es capaz de vivir y amar está obligado a hacer daño en algún momento, pero eso es un riesgo que vale la pena la recompeunca comenzarán con la honestidad y el amor. La vida es demasiado corta como para dejarla pasar. Abre tu corazón y mente y vívela al máximo!
nsa. El resultado es una vida llena de honestidad y amor.

Así que toma muchas fotos, ríe demasiado, y ama como si nunca te hubieran herido. No tengas miedo de que tus días terminarán en el dolor, al tener miedo n



2. Corra el riesgo de ser real delante de los demás.

No es necesario que todo el mundo sea como tú. Usted es una obra de arte. No todo el mundo va a ver su belleza. En última instancia, es tu opinión de ti mismo lo que importa, y si a alguien no le gusta, te olvidas de ellos. Deja de ser un pueblo que complace todo el tiempo, porque cuando vas por ahí siempre siendo agradable con todo el mundo menos contigo mismo, te harás daño.
Tu valor no disminuye basado en la incapacidad de alguien para ver tu valor. Es su pérdida, no la tuya. Así que ten cuidado de no dar tanto de ti mismo a los demás y que tu termines perdiéndote completamente a ti mismo. Al final usted sabrá quien realmente te ama; que son los que te respetan por lo que eres, y no importa qué, siempre estarán a tu lado. Rodéese con esas personas. 

3. Corra el riesgo de perder en algo nuevo, para que puedan apreciar lo que tienen.

Usted siempre estará perdiendo algo. Simplemente no se puede tener todo. Por lo tanto, siempre ves lo maravilloso que podría estar ocurriendo en otros lugares. Y eso está bien. Pero déjalo ir, y toma en cuenta de que tienes todo en estos momentos. Lo mejor de la vida no está en otra parte; es donde estás en este momento. Tienes que aceptar que algunas cosas nunca serán tuyas, y aprender a valorar las cosas que sólo son suyas.
Lo que damos por sentado, hay alguien que está orando por eso. La felicidad nunca viene a los que no aprecian lo que ya tienen. No espere hasta que lo que usted tiene se convierta en lo que tenías. Haga una pausa y aprecie todas las cosas buenas que tienes en tu vida en este momento , ya que están sucediendo.

4. Corra el riesgo de ayudar a los demás sin esperar nada.

Como dijo una vez Ralph Waldo Emerson, "El propósito de la vida no es simplemente ser feliz. Es ser útil, ser honorable, ser compasivo, hay que hacer un poco de diferencia de lo que ha vivido y ha vivido bien. "
La felicidad no viene por el egoísmo, sino a través de la abnegación. Todo lo que haces llega de nuevo. Salude a la gente con una sonrisa. Anime los a ellos. Felicite los a ellos. Observe su progreso, anime los y ayude los a sonreír. Las sonrisas son contagiosas. Es más felicidad ayudar a otros a encontrar en la vida más felicidad.

5. Corra el riesgo de asumir plena responsabilidad por su propia felicidad.

Recuerde que la felicidad viene de sus propias decisiones y acciones. A la espera de otra persona para ser feliz es la mejor manera de estar triste. Cuanto más se toma la responsabilidad de su pasado y el presente, son más capaces de crear el futuro que buscan.
Así que deje de culpar a otros por lo que tiene o no tiene, o por lo que se siente o no se siente. Cuando le echas la culpa a otros por lo que estás pasando, usted niega la responsabilidad y perpetua el problema. No le de más potencia de distancia y comience a tomar responsabilidad de su vida. Echarle la culpa es sólo otra excusa lastimosa, y poner excusas es el primer paso hacia tanta miseria y fracaso. USTED, y sólo usted, es responsable de sus decisiones.

6. Corra el riesgo de las consecuencias de la adopción de medidas.

Hoy es un nuevo día - un nuevo comienzo. Se le ha dado este día para usar lo como quieras. Usted puede perder lo o lo puede usar para algo que vale la pena. De cualquier manera, lo que se hace hoy en día es importante porque usted está intercambiando un día de su vida por ello. No siempre se puede esperar el momento perfecto, porque puede haber tal cosa pero veces hay que atreverse a saltar.
Sólo es posible vivir feliz para siempre sobre una base diaria. La pereza y la dilación puede parecer atractiva, pero la acción conduce a la felicidad. Grandes desafíos hacen que la vida sea interesante; superarlos hace la vida significativa. Cuando llegue el mañana, hoy se ha ido para siempre. En su lugar habrá algo que has dejado atrás. Que sea algo que valga la pena - algo que estés agradecido.

7. Corra el riesgo de que lleva la incomodidad de crecimiento.

La preocupación innecesaria de cosas pequeñas son una gran sombra. Al final, usted puede centrarse en lo que lo está destrozando, o lo que te detiene. Tienes que rodar con la vida en lugar de en su contra. Y lo siento por echar a perder el final para ti ... pero todo va a estar bien - sólo tiene que aprender una lección o dos primero.
No huyas de las realidades de sus luchas actuales. El dolor y la derrota contenida en ellas son necesarias para el crecimiento a largo plazo. Recuerde, no hay una diferencia entre encontrarse con derrotas y ser derrotado. Nada desaparece hasta que te enseña lo que necesita saber para crecer.

8. Corra el riesgo de la posibilidad de fracasar.

Si usted tiene demasiado miedo al fracaso, no es posible que puede hacer lo que hay que hacer para tener éxito en vivir una vida plena. La clave es conseguir ser cómodo con lo que es incómodo. La comodidad es el estado de estar en descanso y la renovación por un corto período de tiempo; es un lugar lúgubre y triste para permanecer de forma permanente. Si no te retas a ti mismo de forma regular, dando pequeños pasos en un territorio desconocido, sus habilidades y la efectividad se convertirá en obsoleto y débil. La razón por lo que la vida puede ser tan gratificante es precisamente porque nada está garantizado.
Algunos de sus mejores experiencias de vida y las oportunidades vendrán a ti sólo después de que se atrevan a perder. Cuando se cumplen sus esfuerzos con el fracaso, usted sabe que está en lo cierto; porque en la otra cara de ese fracaso esta un verdadero logro sustancial que no viene fácil. Su intento fallido es simplemente una prueba de que usted está alcanzando mayor y "mayor". siempre es la mejor dirección para viajar.

9. Corra el riesgo de ser decepcionados por la aceptación de la verdad.

Los días de decepciones son completamente normales, y no es algo para sentirse culpables. La felicidad nunca es constante. Rendirse a la tristeza, o cualquier emoción negativa que esté tratando de llegar a la superficie, no te convierte en una mala persona. Pero recuerde, si usted no está sinceramente agradecido por cada sonrisa, no se deje totalmente conmocionar por cada lágrima. Mantenga las cosas en perspectiva.
Una vez que abrazas noticias desagradables, no como algo negativo sino como evidencia de la necesidad de un cambio positivo, que usted está aprendiendo de ella y cada vez usted es mejor. Cualquier cosa que la vida le lance a usted, aunque duela, hay que ser fuerte y luchar por ella. Recuerde, los fuertes muros tiemblan, pero nunca se cierran. La vida siempre te ofrece otra oportunidad ... se llama mañana.

10. Corra el riesgo de dejar ir y comenzar de nuevo.

El aferrarse a lo que es ya no está allí nos mantiene a muchos de nosotros en reversa. Algunos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas narrando el pasado y dejamos que dirija el curso de el presente. No pierda su tiempo tratando de vivir en otro tiempo y lugar.  Deje que el pasado se vaya!   Debe aceptar el final de algo con el fin de empezar a construir algo nuevo. Así cierra algunas puertas viejas hoy. No por orgullo, incapacidad o egoísmo, sino simplemente porque usted ha dejado cada una de ellas en el pasado y se da cuenta de que no conducen a ninguna parte.
Cuando seguimos a repetir una historia en nuestra cabeza, como todos lo hacemos, al final creemos en esa historia y la abrazamos - si nos da el poder o no. Así que la pregunta es: ¿Tiene su historia autonomía? No coloque sus desgracias pasadas en su mente, su peso puede aplastar su potencial actual. En su lugar, colóquelos debajo de sus pies y los utilizan como una plataforma para ver el horizonte. Recuerde, todas las cosas son difíciles antes que fáciles. Lo que más importa es lo que empiezas a hacer ahora.

“Voy a contarle todo a Dios”, dice un niño antes de morir en Siria


Incluso si usted no sabe el puente por su nombre, estamos seguros que está familiarizado con la pose. Este movimiento de resistencia es muy popular entre los instructores de fitness, así como yoga y pilates. Los instructores porque es simple pero fortalece toda su abdomen. Es un ejercicio de cadena que involucra los músculos abdominales , pero ofrece aún más beneficios para sus gluteos, las caderas y la espalda baja, dice Garson Grant, entrenadora principal en Chelsea Piers en Nueva York. El puente construye el músculo, aumenta la flexibilidad, y también se puede incorporar fácilmente en cualquier rutina. (Grant le gustan demasiado como un calentamiento). Esta es la postura básica, además de unos cuantos giros avanzadas. Para empezar, con el objetivo de tres series de 15-20 repeticiones.







Puente básico (Imagen de arriba) 
Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies planos en el piso a la anchura de las caderas, los brazos relajados a los lados. Levanta los glúteos del suelo, empujando con los talones, para que su cuerpo se parezca a una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Apriete los glúteos y los abdominales, mantenga durante dos segundos y luego tomar tres segundos para bajar lentamente hacia el suelo para empezar. "Asegúrese de que está extendiendo sus caderas, no la espalda, y también que no se están apretando los hombros por lo que vienen en más cerca de tus oídos", dice Grant.

Alteración: Puente con las manos arriba
Ponte en la posición básica del puente, pero esta vez hacer el movimiento con sus manos directamente en el aire; te obliga a participar los abdominales y los glúteos más.

Alteración: Puente Unilateral
Volver a la posición básica del puente, pero esta vez a elevar una rodilla hacia el pecho o se extienden todo el camino de salida, a continuación, empezar a levantar los glúteos del suelo como con un puente básico.Trabajar los músculos en un lado del cuerpo ayuda a aislar y hacerlos más fuertes.

El video de la Chica OXXO que está rompiendo con todo en las redes


En su columna de junio, Selter escribe que es "super-importante que cuanto más abajo, las rodillas nunca deben ir más allá de tus zapatos" durante las sentadillas. Este mito parece ser un vestigio de los 80 instructores de aeróbic y entrenadores personales. La realidad es que cuando usted se adhiere a esta señal como entrenador, en lugar de compartir la carga entre las articulaciones del cuerpo, la tensión indebida se envía a la cadena del cuerpo hasta las caderas y la espalda baja, "de manera inapropiada el aumento de la fuerza" en esa zona por más de 1.000 por ciento , según un estudio de 2003 publicado en el Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación . Mejor consejo sería centrarse en mantener toda la superficie de ambos pies apoyados en el suelo, para iniciar el movimiento con las "caderas traseras" en el momento justo, y para asegurarse de que las rodillas den un seguimiento en línea con los pies.












Aunque es un miedo común, tales como señalan los pronunciamientos de Selter "El músculo se ablanda si usted acaba de dejar que repose" (esto también apareció en su columna de junio) son una imposibilidad biológica, como las células musculares y de grasa son totalmente diferentes entidades. Las células musculares pueden contraerse, o el cuerpo puede deshacerse de ellos por completo, pero no se convertirá en grasa.



Las buenas intenciones abundan y explica que no está poniendo en peligro las personas, por cualquier medio, sólo propaga mitos que han sido refutados.Ella es una inspiración de la aptitud para muchos. Ella no es (todavía) una experta en acondicionamiento físico, sin embargo. Ella nunca ha entrenado a un cliente, aparte de su madre.



Y tal vez ella no quiere ser una educadora, aunque se habla de libros, la televisión, y los proyectos de vídeo de la aptitud en la tubería.



"Trato de estar al tanto de las nuevas tendencias de fitness, dietas, y la investigación," Selter dijo, mencionando que se ha pasado mucho tiempo estudiando detenidamente los foros y sitios de medios sociales. (Sin embargo, cuando en dos ocasiones seguidas se le pregunto en cual de los sitios web en particular ella confiaba, no hubo respuesta.)



Selter ha dicho que la misión de su vida es motivar e inspirar a la gente. Modelo Fitness es un título que le abarca fácilmente, y es más probable que muestre con texto una foto en la línea de "Cada atardecer es seguido por un amanecer y un nuevo comienzo" que con las instrucciones del ejercicio. Y eso está bien, la voluntad de llegar al gimnasio inicialmente es donde muchos de nosotros caemos abajo, así que lo que hace a la gente en movimiento es bienvenido.  


Sin embargo, más a menudo que los pensamientos profundos, los subtítulos consisten en un emoji o dos, o simplemente el postear en Instagram a uno de sus patrocinadores. Sus títulos de las fotografías pueden sentirse, así, a medias. Ella deja las fotos de su cuerpo hacer la mayor parte de la conversación.



Todo esto podría ser evidencia de la tiranía de las bajas expectativas. Para este punto, Selter no ha sido exaltada por su cerebro, sino más bien por su belleza. (En realidad, su botín.)



Esto es muy claro: Ella es apasionada sobre el tema de la aptitud, y es el tipo de pasión que alimenta muchos grandes entrenadores. El potencial está ahí para inspirar gran cambio no sólo en los cuerpos de las personas, pero su forma de pensar.

Así es como se puso BIBI de la Familia peluche, MAMA MIA!!!


Ah, la palabra C. La celulitis no es nada de qué avergonzarse, porque seamos realistas: La mayoría de nosotras tenemos. En serio, se cree que se produce en aproximadamente el 90 por ciento de las mujeres post-adolescentes. Una serie de factores variables en el desarrollo de la formación de hoyuelos poco atractivo, pero nada de eso importa cuando lo que quieres que se vaya. Estos cuatro remedios para celulitis pueden parecer extraño, pero en realidad son bastante eficaces.




Pepinos



Razones para amar los pepinos : Son hidratantes y ricos en vitaminas. Aplicar rodajas directamente sobre la piel permite que los fitoquímicos en los pepinos para endurecer el colágeno para tener una piel firme. Esto puede resultar en una reducción de casi instantánea de la aparición de la celulitis.





Café Molido 



La cafeína dilata los vasos sanguíneos, lo que tensa los tejidos exteriores de la piel. Se utiliza sobre la piel, sino que también permite liberar toxinas del cuerpo y metabolizar la grasa. La fabricación de su propio exfoliante del café es super sencillo, sólo tienes que combinar algunos de sus aceites no utilizados al igual que la piel de almendra o de oliva, cual sea tu favoritas-y lo hacen!



Baños de Algas



Talasoterapia es un tratamiento de cuidado de la piel francesa que implica la aplicación de agua caliente y algas a la piel, ya sea en forma de un baño o una "envoltura". Las algas tienen un alto volumen de yodo, lo que aumenta la función tiroidea y la circulación local del flujo sanguíneo para reducir al mínimo la celulitis.



Gelatina

Consumir gelatina-que no está lleno de azúcar tiene un montón de beneficios para la salud y el cuerpo, pero es increíblemente eficiente en el aumento de la producción de colágeno. El polvo de gelatina se puede encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables y la mayoría de las tiendas de comestibles, sólo mezclar en su bebida favorita una vez al día para contrarrestar la deficiencia de colágeno, que es en parte culpable de la celulitis en el primer lugar. Y sí, Jell-O cuenta.

ADOPTA A UNA UCRANIANA: UCRANIA LANZA UNA Campaña PARA SALVAR A SUS MUJERES DE LA GUERRA


Un nuevo estudio sugiere que las personas en Japón viven cuatro años más que los británicos, siguiendo una dieta alta en proteínas y Omega 3.

Las investigaciones realizadas por la Oficina de Estadísticas Nacionales (ONS), revela que la dieta tradicional japonesa de pescado crudo y arroz puede ayudar a vivir más tiempo.

Una dieta básica de arroz y pescado crudo - rica en proteínas y Omega 3, sin el pan o productos lácteos - se cree que contribuyen a la esperanza media de vida japonés de 86,4 años (frente a 82,7 en el Reino Unido).






El secreto es menos comida, pero de mayor calidad.

Los japoneses realmente consumen 25% menos de calorías que el occidental medio, y la comida tiende a ser fresca y simplemente preparada.

El gerontólogo líder (investigador de la vejez) Craig Wilcox, quien ha pasado años examinando la longevidad en las islas de Okinawa en Japón, dice que el otro factor importante fue que la dieta japonesa es "baja en la cadena alimenticia".

"Comen tres porciones de pescado a la semana, en promedio ... Un montón de granos enteros, verduras y productos de soja también, más tofu y algas más que nadie en el mundo, así como el calamar y el pulpo, que son ricos en taurina - que podría reducir el colesterol y la presión arterial ".

Entra si eres FAN de los vestidos apretados


Vestir a la moda no significa necesariamente gastar una fortuna. Al aprender un poco de compras de moda, usted será capaz de llegar a un vestuario fantástico a un precio de ahorro de presupuesto. Al tomar ventaja de lo que ya tienes, hacer amistad con empleados de ventas, teniendo en cuenta las subastas en línea y tiendas de envío, usted puede subir con trajes increíbles a precios increíblemente bajos. Una vez que usted ha pasado algún tiempo mirando a través de las revistas de moda para determinar qué "look" es que quiere lograr a través de sus opciones de la ropa, se aprovechan de los siguientes pasos para hacer compras para la ropa de moda con un presupuesto.




Instrucciones
1.  Tome ventaja de la ropa que ya tienes en tu armario. Por ejemplo, si usted tiene una gran falda pero nada para ir con ella, un nuevo equipo entero es un gasto innecesario cuando lo único que se necesita es una nueva chaqueta o blusa. Un vestido sencillo que estás cansado de usar puede ser animó por una nueva bufanda fabulosa. Haga una lista de las piezas de moda que necesita antes de salir a la tienda. Además, es posible llevar a lo largo de una bolsa de la compra llena de todo lo que se debe conciliar.
2. Hazte amigo de empleados de ventas en las tiendas que le gustan ir de compras. Pueden ser una maravillosa fuente de información. Ellos le pueden decir cuando las ventas se llevarán a cabo y cuándo se tomarán las rebajas finales en mercancía. Usted podría incluso ser capaz de conseguir a alguien para mantener una partida especial para ti, algo que se ha estado viendo a medida que avanza a través de una reducción de precio.
3.  Haga su computadora a su compañero de compras. Considere los sitios de subastas en línea para todas sus necesidades de ropa. Cientos de gangas están disponibles todos los días. Busque vendedores con un sólido historial de retro alimentación positiva. Tienda de la comparación para los negocios en línea usando sitios como la que figura en las fuentes de abajo. Para la compra de zapatos, no se puede superar algunas de las fuentes en línea para los grandes precios en calzado, especialmente aquellos que permitan la libre franqueo tanto para su orden y para los artículos que deben ser devueltos.
4.  Tome ventaja de las compras increíbles en tiendas de consignación. Estas tiendas están llenas de casi nuevos elementos que las mujeres han vuelto a la tienda para vender, dando a los vendedores un porcentaje de las ganancias. Esta es una fuente particularmente buena para la ropa de vestir, ya que las mujeres que llevan ropa en a menudo han comprado un vestido para una ocasión especial que no iban a querer usar de nuevo. Y usted podría considerar la posibilidad de algunos de su propia ropa que vayan a poner en consignación, en este caso puede que le den un descuento o "trade-in" osea cambiar un articulo usado para un artículo que usted quisiera comprar.
5.  Comprar en el final de la temporada. Busque ventas, sobre todo en los grandes almacenes, donde la mercancía de la temporada se descuenta enormemente. Además del 75 por ciento de descuento que finalmente ofrecen, las tiendas también pueden ejecutar cupones para un porcentaje adicional fuera para tanto como un adicional de 40 por ciento-en el periódico local durante los días de la venta. A $ 100 el vestido, en tales circunstancias, se vendería por $ 15.
El mejor consejo : No espere encontrar un vestido de ocasión especial en el último minuto. Compre un par de trajes de vestir cada vez que los ve a precios de ganga, sino que estarán esperando en su armario para usted cuando usted los necesita.

ALERTA MÁXIMA YIHADISTAS ANUNCIAN LOS PAÍSES QUE PLANEAN ATACAR.”NADIE TENDRÁ PAZ” FUERON SUS PALABRAS


La mayoría de las personas que hacen ejercicio pueden verse abrumadas en los meses de verano. A menos que usted asiste a un gimnasio con aire acondicionado bien, el calor abrasador puede detener su pérdida de peso o entrenamiento físico, dejándole un desastre sudoroso.Con aeróbicos en el agua, sin embargo, usted puede quemar calorías, fortalecer los músculos y mantener la calma mientras lo haces!













Levantar las piernas

Puede ser duro realizando ejercicios de piernas con normalidad, ya que poner una gran tensión en su espalda. En el agua no es un problema, su reducido peso significa que su espalda no se verá afectada.Para este ejercicio, avanzar en el agua en la parte profunda de la piscina. Mantenga las piernas rectas y apunte los dedos de los pies y levante lentamente la pierna hasta que esté a nivel de la cadera. Mantenga la espalda recta y comprometer su núcleo al realizar este ejercicio para alcanzar los mejores resultados.Coloque la pierna de atrás hacia abajo y repita con la otra pierna. Realice 10-12 repeticiones con este ejercicio. Usted puede hacer más difícil al realizar elevaciones de piernas en la parte menos profunda, y mantener su pie de pie en el suelo, mientras que el otro se extiende.

V Se Sienta

Este ejercicio se centra en gran medida de su núcleo, y es divertido y fácil de hacer en la piscina. Ir a la parte menos profunda y mantenerse erguidos. Inclínate hacia atrás desde esta posición hasta que los hombros son sólo sumergidos. Desde aquí mantener la espalda recta y avanzar en el agua, mientras levantando ambas piernas hasta los dedos del pie apenas asoman fuera del agua, por lo que se forma una forma de V. Sostenga esto por 10 a 20 segundos y asegúrese de que usted aprieta en el estómago para conseguir los mejores resultados. Repita este ejercicio 5 veces.

Saltos en cuclillas

Es importante mantener las rodillas y los tobillos sanos para hacer ejercicio, sobre todo para ponerse en cuclillas y ejercicio en sus piernas. Esta es la razón de hacer ejercicios como el salto de potencia es mejor en la piscina, sino que reduce la presión en las coyunturas y sigue siendo un buen ejercicio. Vaya a un área de la piscina, donde llega el agua hasta el pecho. Con el hombro piernas ancho de los hombros, en cuclillas hasta que los hombros están completamente sumergido. Mantenga la posición durante un segundo y luego se extienden las piernas y ligeramente saltar, volver a la posición en cuclillas a repetir.Haga este ejercicio en grupos de 10 a 12.

Correr Estocadas

Correr es el ejercicio en el que se puede sufrir un golpe de calor con mayor frecuencia. Hacerlo en la piscina es una historia diferente. Ir a la parte menos profunda y ponga sus manos en sus caderas, mientras que doblar las piernas en una estocada hacia adelante con el pie derecho. A partir de este, ponerse de pie y repita con la pierna izquierda hacia adelante. Repita hasta que usted lo ha hecho a través de la piscina y continuar durante 5 minutos, y el ritmo de cada estocada.