La mayoría de las personas que hacen ejercicio pueden verse abrumadas en los meses de verano. A menos que usted asiste a un gimnasio con aire acondicionado bien, el calor abrasador puede detener su pérdida de peso o entrenamiento físico, dejándole un desastre sudoroso.Con aeróbicos en el agua, sin embargo, usted puede quemar calorías, fortalecer los músculos y mantener la calma mientras lo haces!
Levantar las piernas
Puede ser duro realizando ejercicios de piernas con normalidad, ya que poner una gran tensión en su espalda. En el agua no es un problema, su reducido peso significa que su espalda no se verá afectada.Para este ejercicio, avanzar en el agua en la parte profunda de la piscina. Mantenga las piernas rectas y apunte los dedos de los pies y levante lentamente la pierna hasta que esté a nivel de la cadera. Mantenga la espalda recta y comprometer su núcleo al realizar este ejercicio para alcanzar los mejores resultados.Coloque la pierna de atrás hacia abajo y repita con la otra pierna. Realice 10-12 repeticiones con este ejercicio. Usted puede hacer más difícil al realizar elevaciones de piernas en la parte menos profunda, y mantener su pie de pie en el suelo, mientras que el otro se extiende.
V Se Sienta
Este ejercicio se centra en gran medida de su núcleo, y es divertido y fácil de hacer en la piscina. Ir a la parte menos profunda y mantenerse erguidos. Inclínate hacia atrás desde esta posición hasta que los hombros son sólo sumergidos. Desde aquí mantener la espalda recta y avanzar en el agua, mientras levantando ambas piernas hasta los dedos del pie apenas asoman fuera del agua, por lo que se forma una forma de V. Sostenga esto por 10 a 20 segundos y asegúrese de que usted aprieta en el estómago para conseguir los mejores resultados. Repita este ejercicio 5 veces.
Saltos en cuclillas
Es importante mantener las rodillas y los tobillos sanos para hacer ejercicio, sobre todo para ponerse en cuclillas y ejercicio en sus piernas. Esta es la razón de hacer ejercicios como el salto de potencia es mejor en la piscina, sino que reduce la presión en las coyunturas y sigue siendo un buen ejercicio. Vaya a un área de la piscina, donde llega el agua hasta el pecho. Con el hombro piernas ancho de los hombros, en cuclillas hasta que los hombros están completamente sumergido. Mantenga la posición durante un segundo y luego se extienden las piernas y ligeramente saltar, volver a la posición en cuclillas a repetir.Haga este ejercicio en grupos de 10 a 12.
Correr Estocadas
Correr es el ejercicio en el que se puede sufrir un golpe de calor con mayor frecuencia. Hacerlo en la piscina es una historia diferente. Ir a la parte menos profunda y ponga sus manos en sus caderas, mientras que doblar las piernas en una estocada hacia adelante con el pie derecho. A partir de este, ponerse de pie y repita con la pierna izquierda hacia adelante. Repita hasta que usted lo ha hecho a través de la piscina y continuar durante 5 minutos, y el ritmo de cada estocada.
