Tal vez aun no has tenido la oportunidad de practicar el
yoga, es por eso que si tienes muchas ganas de iniciar esta práctica, lo ideal
sería que inicies con algunos ejercicios que te ayudaran a estirar y relajarte al mismo tiempo.
Así que si estás dispuesto a incorporar el yoga a tu
rutina de vida y lo piensas hacer desde la comodidad de tu hogar, entonces
deberás iniciar con las siguientes básicas posturas
para yoga:
- Postura de la montaña, aquí tendrás que pararte poniendo los pies paralelos y para brindarte una mayor estabilidad, entonces tendrás que separar ligeramente los talones. Además tienes que mirar al frente y con la columna recta, colocando los brazos estirados a cada lado del cuerpo y de igual manera con los dedos de las manos. Mantén tus hombros relajados. Y ahora activa tus muslos y la columna. Mientras tanto expande el pecho, sube el vientre y deja que tus hombros se abran.
- Es muy importante que durante tu rutina distribuyas de manera equitativa el peso en ambos pies. Cuando practicamos yoga, es importante que respiremos de manera profunda. Y ahora coloca juntas ambas manos y ponlas frente a tu pecho, procura mantener los hombros relajados. Finalmente solo cierra los ojos y realiza diez respiraciones lentas y profundas, eso es inhala y exhala muy despacio.
La verdad es que con esta práctica te
sentirás mucho más estable desde el interior de tu cuerpo hacia afuera y te
sentirás muy activo al estar en contacto con la tierra.
Dile adiós al
estrés, date un espacio y relájate
practicando yoga todos los días. Grandes beneficios te esperan.
