Hoy en día todo el mundo está mucho tratando de mantenerse en forma, mantener su corazón sano y el colesterol bajo recuento que a veces hace pasar por alto el hecho de que hay momentos en que no debe hacer ejercicio en absoluto. Además de las excusas más comunes que la gente utiliza , aquí se pueden encontrar verdaderas razones para dejar de entrenar por un tiempo y no se culpe a la pereza.
Cuando usted está enfermo
No haga ejercicio si usted no se siente bien , incluso si es sólo un resfriado . Ejercitarse puede poner más presión sobre el sistema inmunitario y prolongar la enfermedad . Como resultado, usted va a pasar más tiempo fuera de la actividad física. Ejercitarse estando enfermo es también una causa principal de otras lesiones , ya que es más difícil concentrarse en lo que está haciendo cuando se siente mal . ¿No has visto a alguien desmayarse mientras hacía una clase de step con una temperatura alta, y obtener un ojo negro de golpear paso al prójimo ?
Cuando usted no ha tenido suficiente tiempo de recuperación
No tengo prisa en volver a su rutina normal de entrenamiento después de haber estado enfermo . Empezar a entrenar demasiado pronto es probable que lleve a una reaparición de los síntomas. Cuando usted decide volver al gimnasio, asegúrese de comenzar sus ejercicios lentamente y con cuidado. Incluso una semana más o menos fuera de su rutina habitual puede hacer una diferencia . Facilidad nuevamente dentro de su forma de hacer sólo la mitad de su carga de trabajo normal y la progresiva consolidación .
Cuando usted se siente estresado y acabó con
A veces hay días en que no tiene ganas de ir al gimnasio , pero a veces su cuerpo podría estar diciendo que usted tome un descanso. No le hará mucho bien tener un día libre de sus clases de gimnasia. Vete a casa, disfrutar de una comida sana y no se castigue mentalmente por no estar en el gimnasio. Recuerde que la condición física integral incorpora el bienestar espiritual. A pesar de que los entrenamientos pueden darle que el estrés de levantamiento de alto nivel de endorfinas , a veces sólo necesitas relajarte .
Cuando usted tiene una lesión
Cualquiera que sea la lesión, asegúrese de que está completamente curado antes de regresar a la formación. Un simple podría ser mucho peor por su intento bienintencionado de perder todo. Puede hacerte daño de nuevo y lo que es peor . Busque el consejo profesional de su médico por cualquier lesión deportiva o cepa que aún es doloroso después de un día.
